витамины

Какие витамины содержатся в тыквенных семечках

Питательный и ценный для здоровья продукт обладает весьма насыщенным составом. Он может использоваться как источник ретинола, которого в стограммовой порции содержится 228 мкг, токоферола — 10 мг, фолиевой кислоты — 57 мкг, филлохинона — 51 мкг. В небольших дозах в семечках тыквы содержатся витамины категории В, а еще и множество минералов. Богат данный продукт также цинком и железом, селеном и медью. Эти микроэлементы делают его полезным для здоровья представителей сильного пола, способствуют нормализации половых функций.

Какие витамины содержатся в кураге

Данный сухофрукт ценят, прежде всего, за содержание ретинола (или витамина А). Этого нутриента в стограммовой порции кураги содержится 583 мкг. И основная ценность ретинола состоит в поддержке работы зрительного аппарата, выработке половых гормонов. Аскорбинки в сухофрукте содержится 4 мг, а токоферола (витамина Е) — 5,5 мг. Все три витамина являются отличными помощниками в поддержке иммунных клеток, обеспечивают противодействие вирусам и грибкам, поступающим в организм. К тому же, витамин А в сочетании с Е помогает сохранять молодость кожных покровов, шевелюры.

Какие витамины содержатся в ананасе

Этот экзотический фрукт считают одним из самых полезнейших. И все благодаря низкой калорийности и присутствию в составе двух ценных компонентов: аскорбинки и бромелайна — вещества, ускоряющего расщепление жиров. Именно последний компонент помогает устранять лишние килограммы и поддерживать фигуру в норме. Также бромелайн обладает противовоспалительным свойством, что помогает в лечении варикоза и других недугов.

Какие витамины содержатся в молоке

Этот полезнейший продукт сегодня считается аллергенным. Молоко коровы не советуют давать деткам, но все же тем, кто не страдает аллергическими реакциями и непереносимостью лактозы, пить его можно. Однако нужно быть уверенными в том, что оно получено от здоровой коровы. Что касается магазинного, то его пищевая ценность сомнительна.

Какие витамины содержатся в киви

Основная ценность экзотического плода — аскорбинка. Ее содержится более 100 мг в стограммовой порции мякоти. Антиоксидант укрепляет наши защитные силы, помогает функционировать иммунным клеткам. Токоферол в составе киви — источник продления молодости, сохранения тонуса кожи. Фолиевая кислота как один из компонентов плода помогает женщинам вынашивать здоровое потомство, положительно влияет на ЦНС. Ее работу поддерживает и витамин В1. Есть в плодах также в небольшом количестве витамины В2, PP, А. Содержатся и органические кислоты, пектины, фруктоза.

Какие витамины содержатся в помело

Интересный экзотический плод еще называют помпельмусом. Это один из представителей семейства цитрусовых. Главное его богатство — аскорбиновая кислота, которой в ста граммах фрукта содержится почти 50 мг. Много в помело и ретинола — 30 мг. Есть в экзотическом плоде также витамины категории В. Что касается микроэлементов, то больше всего в нем калия (240 мг), есть также немало фосфора, кальция. Эфирные масла в фрукте — помощники в борьбе с простудными недугами, вирусами. А вот лимоноиды ценны тем, что помогают препятствовать развитию злокачественных опухолей.

Какие витамины содержатся в изюме

Ценность такого продукта состоит в том, что он не просто сберегает свойства свежего винограда, но и преумножает их. Его компонентами служат витамины категории В, в частности, В5, В1, В6, В2. Эти нутриенты — компоненты здорового пищеварения. Они поддерживают нормальное функционирование кишечника. Также в изюме есть много витамина РР. Но самая большая ценность такого полезного лакомства состоит в наличии микроэлементов.

Какие витамины содержатся в орехах?

В ядрах орехов есть представители группы В, поддерживающие работу желудочно-кишечного тракта. Содержатся в орехах также витамины F, Е и А. Ценность продукта в том, что он является хорошим стимулятором работы мозга, сохранения памяти, что важно для людей зрелого возраста, студентов, работников интеллектуальной сферы. Благодаря богатому составу продукт поддерживает нашу щитовидную железу. Магний как компонент орехов служит средством снятия нервного напряжения и обеспечения процессов торможения. А калий обеспечивает положительное влияние на сердечную мышцу.

Какие витамины можно давать ребенку

Конкретные витамины малышу должен назначить врач, исходя из его самочувствия и поставленного диагноза. Сегодня в помощь родителям разработаны удобные в применении формы витаминов. Самым маленьким можно давать сиропы, порошки, жевательные мармеладки. Ребятишкам дошкольного возраста покупают пастилки либо жевательные таблетки.

Анализ крови на витамины и микроэлементы

Медки утверждают, что такие исследования должны проходить все жители опасных экологических зон, пожилые люди, подростки, планирующие беременность пары. Назначают такие диагностические исследования гинекологи, терапевты, дерматологи довольно часто. Репродуктологи их проводят в обязательном порядке обоим будущим родителям. Биометариалом может быть либо сыворотка, либо цельная кровь пациента. Обычно делают такой анализ крови на протяжении одного дня, сдавать его следует традиционно натощак.

Страницы