Какие витамины содержатся в тыквенных семечках

Питательный и ценный для здоровья продукт обладает весьма насыщенным составом. Он может использоваться как источник ретинола, которого в стограммовой порции содержится 228 мкг, токоферола — 10 мг, фолиевой кислоты — 57 мкг, филлохинона — 51 мкг. В небольших дозах в семечках тыквы содержатся витамины категории В, а еще и множество минералов. Богат данный продукт также цинком и железом, селеном и медью. Эти микроэлементы делают его полезным для здоровья представителей сильного пола, способствуют нормализации половых функций.

Несмотря на ценность такого растительного продукта, его нельзя употреблять в большом количестве, потому что для переваривания он тяжелый. К тому же, семечки тыквы из-за содержания жиров весьма калорийны. В стограммовой порции семян содержится 540 ккал.