Какие витамины поднимут и укрепят иммунитет

Пожалуй, самым ценным из всех доступных витаминов является всем известная аскорбиновая кислота. Она — мощный стимулятор наших защитных сил, борец против вирусов и грибков, страж репродуктивной системы. Ее необходимо черпать из киви и цитрусовых, смородины, земляники, лука репчатого, шиповника, петрушки. Также ценным нутриентом для поднятия иммунитета будет эргокальциферол (вит.D2). Он помогает быть здоровыми нашим костям, препятствует депрессиям, рахиту и остеопорозу. Черпать его можно из орехов, творога, яичного желтка.

Токоферол (вит.Е), как и аскорбинка, является антиоксидантом. В наш век грязной экологии, изобилия тяжелых металлов и свободных радикалов он помогает организму противостоять их напору. Орехи и растительные масла насытят организм этим нутриентом.