Какие витамины нужно пить зимой?

Всем живым организмам зимой не хватает эргокальциферола, поскольку он активно синтезируется под влиянием ультрафиолетовых лучей. Главная обязанность этого нутриента в организме — регулирование обмена минералов. Он отвечает за насыщенность кальцием наших зубов, поступление фосфора в мозг и кости. Эргокальциферол предупреждает слабость мышц и скачки давления. Черпать витамин D2 рекомендуется из петрушки, творога, грибов, рыбы, орехов. Из-за снижения нашей двигательной активности зимой часто страдает система пищеварения, что может проявляться запорами. Ей для здоровой работы важны витамины группы В. Черпать их диетологи советуют из овощей, каш и орехов. А еще в зимнее время важно укреплять свой иммунитет с помощью аскорбиновой кислоты. Восполнить его запас можно из фруктов, шиповника, ягод, если их предварительно заморозить.