Какие витамины нужно пить осенью?

Специалисты утверждают, что в выборе осенних витаминов следует ориентироваться на самочувствие. О необходимости употреблять больше аскорбиновой кислоты свидетельствует повышенная усталость и десневые кровотечения. Дефицит тиамина (витамина В1) проявляется бледностью лица и частыми появлениями так называемых мешков под глазами. Повысить количество употребляемого рибофлавина (витамина В2) осенью нужно в том случае, если в углах рта стали часто возникать трещинки. А вот о дефиците в крови пантенола (витамина В5) вам подскажет плохой сон, появление на ноготках белых пятен. Недостаточное количество пиридоксина (витамина В6) может проявляться тем, что на голове появилась перхоть и более жирной стала кожа лица. А ее жирный блеск в сочетании с шелушением часто является результатом нехватки в человеческом организме никотиновой кислоты (витамина В3). Итак, стоит ориентироваться на собственное самочувствие и состояние кожи, волос, ногтей в определении выбора витаминов осенью.